夏バテの症状をチェック!注意すべき体調変化と原因を知ろう!

 

こんにちは、Cちゃんです(・ω・)

 

暑い夏が過ぎるとなんだか身体が疲れやすくなっていたり、食欲がなかったり、体調の変化に気付いて、

 

「これって・・・夏バテ?

 

と疲れが身体にドッとくることないですか?

 

 

特に、夏の始まりの7月はそれほど身体の疲れに気付かないものの、夏終わりの8月~秋口頃には、なんとなくダルかったり、食欲がなかったり、身体がいつも通りじゃなく集中力に欠けるなんて体調不良が出てきますよね。

 

今回は、夏バテの症状がどのようなものかをご紹介します。

 

夏バテなのか、そうじゃないのか自分の身体と向き合って、症状をセルフチェックしてみて下さいませ。

 

レッツ、夏バテ症状リサーチ!(/・ω・)/

 

 

 

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これが夏バテの症状!セルフチェックしてみよう

 

夏の暑さで身体に疲れが出てくる夏バテの症状ですが、実際にはどのような体調不良が見られるのでしょうか?

 

知らぬ間に「隠れ夏バテ」になっている可能性もありますので、まずはセルフチェックしてみて下さいね。

 

夏バテの主な症状は、

 

  • 全身の疲労感、身体がダルい
  • 疲れがとれない
  • やる気が出ない・無気力
  • 苛立ってしまう
  • 身体が熱っぽく感じる
  • めまい・立ちくらみがする
  • 食欲がなくなる・食欲不振
  • 下痢・便秘になる
  • むくみが出てくる

 

など、身体に何かしらの不調が現れます。

 

夏バテかな?と感じたあなたは何個あてはまったでしょうか?(゜゜)

 

夏バテは夏負けとも言い、身体の疲労感やダルさ、身体が重く感じる人もいれば、食欲不振で何も食べる気がしない人もいる、と症状は人それぞれです。

 

また、これは注意したい症状として夏バテなのか、かくれ脱水なのか自分で判断すると区別がつかない場合もあります。

 

夏バテの症状!身体がダルいだけも夏バテなの?

 

例えば、こんなお悩みの男性がいます。

 

 

食欲もあるし、よく眠れるのですが、体がダルいです。

夏バテかな?と思うのですが、一般的には夏バテの症状は「食欲がない」「眠れない」という不調が出てくると思いますが、何で食欲もあってよく眠れるのに体だけがダルくなるのでしょうか?

 

夏バテの症状として出てくる食欲不振や不眠は必ず出てくるものではないですし、個人個人で夏バテとして出てくる症状の種類は違います。

 

夏の暑い時に「食欲がない!」と、栄養バランスの整った食事を口にせず、冷たいものばかりを摂っていると、秋頃に全身倦怠感が強く出ます。

 

症状に合わせた生活リズムや食生活の見直しが夏バテ改善と解消につながります。

 

夏バテの症状から原因を見ていき体調不良改善につながるヒントを見つけていきましょう(p・ω-´)

 

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夏バテの原因と症状!根本から考えよう

 

夏バテを引き起こす原因ともいうべき、日本の夏の特徴が高温多湿のジメっとした気候にあります。

 

人間の身体は、本来、健康を保つために「最適な温度」「最適な湿度」が決まっているのですが、夏のような“過剰な熱さ”や“過剰な湿気”は求めていないもの。

 

身体が求めていない状況が夏の気候としてやってきて、それにいきなり適応しろ!というほうが無茶な話なので、過剰な夏の影響が身体に襲いかかり、結果として体調不良や夏バテを引き起こしやすくなります。

 

夏の気候をなくそう!というほうが無理なので、私たち人間が夏の異常な高温多湿に適応していくしかないですね。

 

でも、原因と症状を知ることで夏バテ対策できることも見えてきますので、そんなに難しいことではないですよ。

 

夏バテの主な原因から確認していきましょう。

 

■体内の水分・ミネラル不足・・・・・脱水症状

 

■暑さによる食欲の低下・・・・・・・栄養不足

 

■室内と室外の温度差の変化・・・・・自律神経失調症

 

3つの原因からなる症状を一つ一つ確認していきながら、対策も見ていきたいと思います。

 

「脱水症状」の原因と対策

 

体内の水分とミネラル不足から起きる脱水症状。

 

夏の暑さで日常でも汗をかくのに、寝ている間もコップ一杯くらいの汗をかくのが人間の身体の作りです。

 

なので、水分ミネラル不足が起きないわけがない!とも言えますよね。

 

寝る前と起きた後コップ一杯の水を飲む、朝食に塩分の入ったみそ汁を飲む、など工夫した水分補給を心がけて生活しましょう。

 

某芸能人が経口補水液のCMに出て脱水症の怖さを訴えていますので、前よりも有名な夏の症状かと思います。

 

「栄養不足」の原因と対策

 

過剰な高温多湿の影響で栄養のある食事や炭水化物よりも、冷たいもの、サラッと食べれるものを選んでしまいますよね。

 

十分な栄養が摂れていないと、身体の疲れがとれなかったり、疲労回復まで時間がかかりダルさが抜けなくなってしまいます。

 

体調を崩しやすくなるという悪循環になる前に、疲れにくい身体をつくるビタミンB群の含まれた食事を意識するだけでも違ってきますよ。

 

ビタミンB群はレバーやウナギなど、夏のスタミナ食材として強い味方になってくれますので、積極的に摂るように心がけていきましょう。

 

「自律神経失調症」の原因と対策

 

身体が室内と室外の温度差の変化に対応できないと自律神経失調症を引き起こします。

 

自律神経は全身の機能に影響を及ぼすため、夏バテになると心身ともに不調に陥ります。
さきほどご紹介した夏バテの主な症状が出てきますので注意が必要です。

 

全身の疲労感・イライラする・むくみやすくなる
体がだるい・熱っぽい・食欲不振
無気力になる・立ちくらみ・下痢・便秘


 

特に、今の家庭は一家に一台というよりも各部屋に一台クーラーが設置されているお家がほとんどかと思います。

 

室外の異常な夏の暑い温度から室内のクーラーの効いた冷たい温度に移動し、身体が適応できないと自律神経が正常に働かない恐れもありますので、クーラーの温度を下げ過ぎないように注意してみて下さいね。

 

「クーラー依存」という言葉を耳にする通り、クーラーがないと生活できないくらいの暑さも問題ですが、クーラーや冷暖房器具に頼りすぎるのも、身体が求める自然な生活ではないので適度が大切です。

 

夏バテの症状から3つの原因と対策を少しまとめてみました。

 

あなたの身体の不調の原因は見えてきたでしょうか?(・ω・`)

 

体調管理や食生活の改善、生活リズムの見直しなどを行っても身体がすぐれない場合は、医療機関を利用して早めに受診するのがおすすめです。

 

プロなお医者さんに身体をしっかり診てもらい、ゆっくり休めるとき休むのがいいですね。

 

夏バテの症状をチェック!注意すべき体調変化と原因を知ろう!まとめ

 

いかがでしたか?

 

  • これが夏バテの症状!セルフチェックしてみよう
  • 夏バテの症状!身体がダルいだけも夏バテなの?
  • 夏バテの原因と症状!根本から考えよう

 

と、3つに分けて“夏バテ”についてリサーチしてみました。

 

あなたの身体が訴える夏の疲れや原因が見えてきたでしょうか?

 

夏の季節柄、高温多湿を避けることも難しいですし、近年の異常気象に身体が対応できないのも納得です。

 

身体はそんなにすぐ変われませんもん(・.・;)

 

だからこそで、日常どういう風に過ごしているか、食生活に気をつけているか、生活リズムは整っているかなど、毎日の健康に対する心がけが、結果的に暑さに負けない身体づくりへとつながっていると思います。

 

そこにちょっとしたコツで、

 

塩分の入った水分を補給する
ビタミンB群を意識した食事をとる
外気温と内気温の差を小さくする

 

と気を付けて生活することで夏バテ対策になりますので、コンディションを整えて乗り切っていきましょうね。

 

以上、【夏バテの症状をチェック!注意すべき体調変化と原因を知ろう!】でした。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^

 

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カテゴリ:心と身体 

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