コンビニで夏バテ解消を!栄養のあるご飯とは?食欲ない時何を買う?

 

こんにちは、Cちゃんです(・ω・)

 

残暑が厳しい夏後半、夏バテになっていませんか?

 

高温多湿のやっかいな日本の夏は、身体が具合悪くならないほうがすごい!と思うくらいジメジメ~ムシムシ~っとしていますよね。

 

 

夏バテになって身体も滅入り食欲もなくなってしまったら・・・

 

そんな体調のときこそ!手軽に試してほしいコンビニ食材があります。

 

今回は、夏バテになってしまったときに買うべきコンビニ商品8選をご紹介します。

 

食欲がなく食べる量が減ってきたときにこそ考えたい栄養密度がしっかりつまった食材を意識しながら、夏をコンビニとともに乗り切っていきましょう!

 

 

 

スポンサーリンク

 

コンビニで夏バテを解消!摂るべき栄養素はこれ!

 

夏も中盤戦から終わり頃になると身体が疲れてなんとなく食欲がなくなります。

 

食欲がない!からと言って食べる量が減るのは仕方ないですが、栄養価はしっかり意識したいところ。

 

じゃないと本当に夏バテがもっと悪化してしまいます(゜゜)

 

夏バテの原因はこれなんですが
夏バテの症状をチェック!注意すべき体調変化と原因を知ろう!

 

こんなときに活躍してくれるのが手軽に誰でも買い物に行きやすい“コンビニ”が強い味方になってくれますよ!

 

コンビニで発売されている栄養価の高い夏バテ解消食材を知っているだけで、あなたの身体のダルさが違ってきます。

 

ずばり摂るべき栄養素は

 

たんぱく質・・・しっかりした身体をつくる栄養素
ビタミン群・・・糖質をエネルギーに変えたり、身体の抵抗力を高める
ミネラル・・・・汗とともに放出されると、めまいなど起こりやすくなるので補給必須
アリシン・・・・ビタミンを効率よく摂取するために必要な栄養素
クエン酸・・・・疲労を回復させるたまった乳酸をエネルギーに変える役割


 

これらが含まれている食材が夏バテ解消食材です!

 

コンビニ商品からこの栄養群が含まれている商品を選んでみました。

 

夏バテだからこそ栄養のあるご飯を!コンビニメニューベスト3!

 

ご飯系が食べれるなら「幕の内弁当」!

 

ご飯系がしっかりと摂れる場合は、バランスの良い幕の内弁当を選んでみて下さい。

 

たんぱく質の肉・魚が必ず入っていて、おかずにはビタミンA~C群、たまにクエン酸の梅干しも加わって、食べたいものだけを買って食べるよりも、たくさん入ったおかずの多さが夏バテの予防と回復には向いています。

 

セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなど、どのコンビニにも取り扱われている幕の内弁当は、値段も500円前後とコスパも良く、偏り過ぎない栄養素が摂れるので夏バテ解消にはピッタリ!といえます。

 

また、「幕の内弁当」というジャンルだけでもセブンイレブンとローソンは3種類ずつあるので、お昼ご飯に迷ったらひとまず買いたくなる豊富さです。

 

毎日食べても一週間は昼食メニューが埋まりますね(笑)

 

白米やおかずをしっかり食べれる体調の方にはおすすめなメニューです。

 

麺類派の人には「冷やし中華」!特にごまダレがベスト!

 

ご飯系でも白米はちょっとお腹が重くなる・・・という方もいると思います(´・ω・)

 

夏バテのときは冷たいツルっとのどごしが良いものを入れたくなりますよね。

 

そんなときは、冷たい冷やし中華はいかがですか?

 

こちらもセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートの3社どこでも扱われていて、税込み500円いかない商品なので、コスパが◎!

 

炭水化物の麺を中心に具材の豊富さに注目して、肉と玉子とくらげのたんぱく質に、海藻類でミネラルを補給。

 

さらに、ローソンとファミリーマートでは発売されている冷やし中華のごまダレ味はかなりの優秀商品だと栄養価を調べていて分かりました!

 

ごまダレの“ごま”には、夏バテの疲労回復効果に効くビタミンB1が含まれています。

 

この栄養素は豚肉にも含まれているので、「豚肉×ごまダレ」は夏バテ解消の最強タッグと言えますよ( ゚Д゚)

 

お昼ご飯に迷ったら冷やし中華のごまダレ味で栄養を補充して、身体に効果的に栄養密度濃いめのものを摂取していきましょう!

 

麺は麺でもパスタ派の方には「パスタサラダ」!

 

麺類でも中華麺やそば、うどん派じゃなくてパスタ派!という方には、パスタサラダで野菜も摂るのはどうですか?

 

  • パスタサラダを選ぶときには、たんぱく質の肉類が入っているか?
  • それは、ビタミンB1の豚肉か?ごまダレか?
  • ビタミンAの人参は入っているか?
  • ミネラルも摂取できる海藻は入っているか?

 

などパスタサラダにのっている具材にも注目して選びたいところです。

 

おすすめは、セブンイレブンの玉ねぎパスタサラダ!

 

「新玉葱の和風冷製パスタ」は、夏バテの疲労回復効果があるアリシンが含まれた玉ねぎと、夏バテ予防のたんぱく質を含んだ蒸し鶏が500円以内で摂れるので、美味しく栄養素が補えますよ。

 

セブンイレブンの企画「カラダへの想い この手から」という取り組みで開発されたメニューなだけに、夏バテ解消に選ばないわけがいかない商品!という暗黙のルールも見えてご紹介しました(笑)( *´艸`)

 

スポンサーリンク

 

夏バテで食欲がないときコンビニで買うべきもの5選!

 

しっかり食べれる体調の場合は、さきほどご紹介したご飯系から麺類を中心に選べばいいですが、

 

「夏バテがひどいけど何も食べないのも・・・」
「ちょこっとでいいから口にできる栄養あるものは?」

 

と、ちょこ食いや夏バテで胃腸が弱っている方向けに、コンビニで選ぶべき食材を5選厳選して選んでみました!

 

口にできるものが限られる夏の体調不良には、栄養密度を意識して商品を選びましょう。

 

サラダチキン

 

空前のヒット商品となったサラダチキンは、しっかりとした身体をつくるのに必要な栄養素のたんぱく質を含み、鶏の胸肉は低カロリーなのでダイエット中やカロリーが気になる方にもおすすめできる夏バテ解消食材です。

 

セブンイレブンでは6種類、ローソンでは7種類、ファミリーマートでは3種類の味や素材違いの商品が発売されています。

 

中でも驚いたのがローソンのサラダチキンの種類の多さ!

 

味は7種類ですが、サラダチキンが手軽に食べれるスティックタイプやほぐしたものなど、形状違いにすると全部で13種類に商品展開されていました!(゜゜)

 

これは手軽に食べないわけにはいかない、夏バテ解消食材!と頭にインプットして、コンビニに行ってみて下さいね♪

 

ハムサンド

 

「手軽に食べたい!でも栄養あるものをパクっと!」というなら、栄養を上手に摂れるハムサンドはいかがですか?

 

パンで炭水化物をゲット!しつつ、ハムでたんぱく質補給、玉ねぎが入っていればアリシンも補いながら、夏の食材きゅうりでビタミンC摂取と体温調整!

 

どこのコンビニにも大体あるハムサンドには、見た目以上に夏バテ解消の栄養がつまっています。

 

気軽に食べれるものから少しずつ栄養を摂るにはうってつけの商品ですね。

 

ねばねばサラダかお酢のサラダ

 

セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートを調べたところ、どのコンビニにも「ねばねばサラダ」か「お酢のサラダ」はありました!

 

食欲がないときにツルっ!サラっ!と食べれるサラダから栄養を補ってみてはいかがでしょうか?

 

オクラやなめこを使ったねばねばサラダは、食物繊維が摂れるオクラ、ミネラルを含んだなめこ、これにワカメなど海藻類がトッピングされている商品もあり、ミネラルをさらに補える夏サラダに仕上がっているコンビニもありますので、具材に注目してみて下さいね。

 

また、お酢のサラダも同じようにオクラやわかめなどの海藻類、山芋など具材が豊富にのっていますし、お酢には筋肉疲労の際にたまった乳酸をエネルギーに変える重要な役割がありますので、積極的に摂っておきたいですね。

 

明太子のおにぎりやおかず

 

適度な塩分量にミネラルやビタミン群を豊富に含んだ明太子は、毎日20グラムずつ食べるのがベストな量です。

 

塩分は味噌汁一杯分より少なく、ビタミンは9種類ミネラルは3種類があの明太子に含まれているのは本当に驚き!

 

また、DHA・EPAという成分を含んでいるのですが、DHAは記憶力を高める成分、EPAは血液をサラサラにしてくれる成分なんです。

 

これを知ったらコンビニで迷わず明太子系商品をチェックしてしまいますよね。

 

小さな大物とも言える明太子、ビタミン・ミネラル補給には強い味方になってくれますよ。

 

甘酒

 

昼食後のシメに飲んでも良い甘酒は、アルコールも入っていないので時間を気にせずいただけますよ。

 

夏バテ解消効果のある身体に良い夏場の栄養ドリンクになります。

 

甘酒の成分を詳しく調べると、点滴に含まれた栄養とほぼ一緒ということが判明!
※詳しくはこちら↓
甘酒の効能とは?効果的に飲む量とおすすめの飲み方レシピをご紹介!

 

甘酒が苦手な方には炭酸で甘酒を割った飲みやすい商品もありますね。

 

 

かく言う私も甘酒嫌いだったので(;´д`)
甘酒嫌いさんの気持ちは分かれど、身体にいいなら摂りたいと挑戦しました!

 

※結果はこちらにまとめています↓
甘酒を炭酸で割ると甘酒嫌いでも飲めるのか検証してみた結果!

 


スポンサーリンク


 

コンビニで夏バテ解消を!栄養のあるご飯とは?食欲ない時何を買う?まとめ

 

今日のお昼は何を食べようか決まりましたか?

 

「同じ食べる」でも摂るべき栄養やおすすめな夏ご飯を知ってるだけで、一回の食事の栄養摂取量が違いますし、コンビニで商品を選ぶ基準もできますよね。

 

身体に悪い!と思われがちなコンビニですが、私たちの生活に切っても切れない存在になりつつあります。

 

暑い夏にバテ始めたら、とりあえずコンビニ行って甘酒でも買うところから身体をいたわり始めましょうか(笑)

 

以上、【コンビニで夏バテ解消を!栄養のあるご飯とは?食欲ない時何を買う?】でした。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^

 

今回の記事が参考になりましたら、下の関連記事からも夏バテに関する記事や身体の体調管理などに関する記事が読めますので合わせてどうぞ♪

 

また、ブログランキングに参加中です。

 

あなたからの応援のワンクリックが励みになります!

 

宜しくお願いします(/・ω・)/

 

 

スポンサーリンク

ランキング参加中!

あなたからの応援のポチッ!が励みになります(*´ω`)
記事が参考になりましたら宜しくお願いします♪
 
ブログランキング・にほんブログ村へ人気ブログランキングへ

タグ:

カテゴリ:心と身体 

この記事を書いている人

ご訪問ありがとうございます!このサイトを運営している好奇心旺盛な管理人のCと申します。このサイトでは、日常のあらゆる疑問や気になることをみんなの代わりに、調べて、まとめて、私の独自目線で伝えていきますので見てくれたら嬉しいです。自身も2児のママとして子育てに奮闘中なので、ママ目線での育児情報も発信中。季節の行事、子育てのこと、生活の効率化につながるヒントが見つかればなお嬉し♪面倒臭がりな私でも挑戦したくなるライフハックがあれば、どんどんシェアしていきますよ!

ひな祭り雑学知っていますか?

毎年、迎えるひな祭りの行事。

この女の子の節句について、どれくらい知っていますか?

ひな祭りの始まりやひな祭りに関する疑問などをリサーチしてまとめてみました!

あなたのひな祭り雑学が深まりますように♪

入園に足りない物ないですか?

入園したのはいいけど、まだまだ足りないものや買い足すもの、新調するものなどないですか?

保育園・幼稚園の入園準備に使える道具や小技などをご紹介。

私が普段からしている方法についてもまとめていますので、参考になれば嬉しいです♪

端午の節句雑学知ってますか?

鯉のぼりバナー

5月5日はこどもの日。

毎年迎える端午の節句について、鯉のぼりの由来や起源など、まだまだ知らないことがたくさんあります。

そんな疑問や豆知識についてまとめてみました!

梅雨のお悩みはこちらで解決♪

梅雨対策バナー

ジメジメした梅雨の時期の悩みって

■髪の毛のうねり
■洗濯物のニオイ
■偏頭痛の痛み
■気分が沈む等々・・・

色々ありますよね(´-ω-`)

そんな悩みひとつひとつを解決するべく、リサーチしたことをまとめてみました!

夏休みの工作アイディアも!

手作り・DIYバナー

夏休みの工作アイディアや手作りで作ったもの、DIYの知識などまとめて記事にしてみました。

お役立ていただければ嬉しいです♪

敬老の日すてきな日にしよう!

手作り・DIYバナー

敬老の日雑学や悩んでしまうプレゼントについてご提案&ご紹介したいことを記事にしています。

予備知識も加えながら、敬老の日におじいちゃんおばあちゃんの笑顔が見れますように、お役立てくださいませ。

年賀状のアレコレ!
人気の記事一覧
最近の投稿
あなたのギモンをキーワードで検索してね!
スポンサーリンク検索




タグ
カテゴリー
アーカイブ
2019年11月
« 10月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
人気ブログランキング
Cchanのつぶやき

ページの先頭へ