梅雨や雨の日に片頭痛が起きるのはなぜ?原因と正しい対策は?

 

これから梅雨の時期に差しかかりますね。

 

梅雨や雨の日ってよく頭痛が起きやすくなるんですが、これはなぜなのでしょうか?

 

「気圧の変化で頭が痛い」「頭痛がしやすくなる」って聞いたことがありますが、気圧の変化がどう身体に影響して頭痛が起きるのかな?と疑問に思い、調べてみました。

 

 

※この記事でわかること

 

●梅雨や雨の日に片頭痛が起きる原因とは?
●梅雨や雨の日に片頭痛を起こさないための対策は?
●梅雨や雨の日に片頭痛が起きたらどう対処する?

 

雨の日や梅雨時期になりがちな片頭痛の「正体と対策」について、お役立ていただけたら嬉しいです。

 

  

 

 

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梅雨や雨の日に片頭痛が起きる原因とは?

 

梅雨時期や雨の日には気圧の変化で頭が痛くなる(´-ω-`)

 

国内の4人に1人は、こんな頭痛の悩みを持っているといいます。

 

かく言う私も同じ頭痛持ちです。

 

なので、梅雨時期や雨の日はいつ片頭痛が起きるのか?と、ちょっと頭痛薬を常備しながらドキドキしています。

 

こんなドキドキ、ソワソワ心配しなくていいように「片頭痛が起きる原因」について詳しく調べてみました。

 

片頭痛の正体はセロトニン!

 

 

頭痛には色々な種類がありますが、中でも一番多くの人が悩みを抱えるのが片頭痛

 

原因は、気圧や気温の急激な変化、精神的・肉体的なストレスを受けると脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が大量に放出されます。

 

セロトニン大放出により、脳の血管が収縮して血流が悪くなり、セロトニンが出尽くすと反動で血管が異常に膨らみます。

 

血管の周りにある三叉(さんさ)神経が圧迫刺激され、脳が興奮します。

 

結果、いつものズキズキとした片頭痛になる、という仕組みです。

 

天気が崩れ低血圧になると、この脳内の

 

セロトニンの分泌が不安定になり、片頭痛が起こりやすくなる

 

というわけなのです。

 

また、梅雨や雨の日は気圧だけではなく、湿度も高くなり不快感も増すため、体調不良になりやすい、と考えられています。

 

片頭痛が起きやすい時間帯は?

 

気になる時間帯についても調べてみました。

 

気圧の変化による頭痛が起きやすい時間帯は、早朝夕方です。

 

これは自律神経のバランスが変化する時間が影響しています。

 

たしかに、夕方頭が痛みだして薬を飲んで頭痛が治まった!と思ったら、翌朝また頭痛になった!なんて経験ありませんか?

 

また、時間帯だけでなく季節の変わり目や天候の影響にも注意が必要です。

 

これから迎える梅雨や台風の時期、最近多いゲリラ豪雨時にも頭痛で悩まされるケースが多いそうです。

 

では、片頭痛が起きないための対策はあるのでしょうか?

 

梅雨や雨の日に片頭痛を起こさないための対策は?

 

室内の温度・湿度を管理しよう

 

気圧の変化がもたらす片頭痛だからこそ、雨の日には冷暖房や除湿機を使い、室内の温度や湿度の管理をしっかり調節してみましょう。

 

室内の気圧や環境をコントロールし、外の影響を受けないようにすることが大事です。

 

外出を控えるか、服装で対策を

 

室内の環境を整えても、急な用事で外出せざるを得ないこともありますよね。

 

雨の日には体温が急激に下がらないよう上着やインナーを調節し、服装にも気を遣ってみましょう。

 

また、晴れた日の強い紫外線も脳へ刺激を与えるので、外出時は帽子や日傘、サングラス、長袖シャツ、アームカバーなど日差し除けを意識してみて下さい。

 

血管を刺激する食材はNG!

 

  • 赤ワイン
  • オリーブオイル
  • チョコレート
  • チーズ
  • ハム
  • かんきつ系の果物

 

などは、血管を拡張させる作用がある食材なので量を摂る場合は注意が必要とのこと。

 

逆に、脳の興奮を鎮めるマグネシウムやビタミンB2、カルシウム、食物繊維などを多く含む海藻類やウナギなど、和食が脳血管の安定にはオススメの食材です。

 

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梅雨や雨の日に片頭痛が起きたらどう対処する?

 

片頭痛が起きたら、すぐ薬に頼ってしまうのが正解なのでしょうか?

 

仕事中や子育てなどで、痛いままではいれない時すぐ薬に頼りがちになりますが、他に片頭痛を軽減できる対処法はあるのか調べてみました。

 

まず薬に頼らずできることからやってみましょう。

 

休める時は無理せず休もう

 

片頭痛が起こってしまった場合は、無理をせずになるべく安静を心がけましょう。

 

少し横になれるならば身体を休めて、患部を保冷剤やアイスパックなどで冷やすと痛みが軽減されるので試してみましょう。

 

ストレス過多や不規則な生活が続くと片頭痛の根本的な原因になりますので、何事にも適度さが大切です。

 

仕事を頑張り過ぎたときや家事育児に追われて身体が緊張しっぱなしでは頭痛も誘発されてしまいますので、少しでも休める時間を取るように心がけてみて下さい。

 

少量のカフェインが良い感じ♪

 

煙草やお酒からの大量のカフェイン摂取は避けるべきですが、少量のカフェインは利尿作用効果があり、脳血管のむくみを改善する、とのこと。

 

脳血管のむくみ改善で、片頭痛が軽減できますのでオススメな方法です。

 

雨の日や梅雨の時期には、少しのコーヒーが相性良さそうですね♪

 

それでもダメなら薬に頼ろう

 

 

薬に頼りすぎるのも問題ですが、一ヶ月に2~3回くらいの使用で痛みが治まるなら問題はないそう。

 

市販薬か病院からの処方薬か、薬もさまざまありますが、どの解熱鎮痛薬も、血を固める血小板の機能を低下させるなど、何かしらの副作用が伴うことを理解してから使用しましょう。

 

一番は、薬を飲むからには用法・容量を守ることが当たり前のようで大切なことです。

 

これまで普通に頭痛薬を使用していたなら用法・容量や使用上の注意点を改めて見直してみたり、使用して副作用がなかった場合は、むやみに怖がる必要はないので大丈夫です。

 

逆に怖いのが、薬を飲まず我慢して頭痛を放置してしまうこと!

 

脳が興奮しやすくなり、頭痛を悪化させてしまい、また、悪化しやすくなる原因になりかねません。

 

市販のものでも、片頭痛が治まり普段通りの生活ができるなら使わない手はないですよね。

 

毎日のように頭痛薬を飲み使用過多したり、頭痛を我慢するほうが慢性的な頭痛を引き起こす原因にもなりますので、早めに対処するようにしましょう。

 

今回は片頭痛について調べてみましたが、頭痛の種類によって、対処法も治療法も異なってきます。

 

片頭痛だと思っていた症状が、実は「緊張型頭痛」という違う頭痛の種類だった!なんてこともあります。

 

片頭痛と緊張型頭痛の対処法も違いがありますので、「頭痛が毎日続く」「天気に関係なく慢性的にある」など、片頭痛とは違うようでしたら、自分で判断せずに早めに医療機関を受診することをおすすめします。

 

梅雨や雨の日に片頭痛が起きるのはなぜ?原因と正しい対策は?まとめ

 

 

  • 梅雨や雨の日に片頭痛が起きる原因とは?
  • 梅雨や雨の日に片頭痛を起こさないための対策は?
  • 梅雨や雨の日に片頭痛が起きたらどう対処する?

 

についてまとめてみましたが、いかがでしたか?

 

私と同じく片頭痛で悩むあなたに少しでもお役立ていただけたら嬉しいです。

 

子育てと頭痛って本当に相性が悪くって、頭が痛いまま子供への対応に追われると怒らなくて良いことで怒っちゃうし、言い方もキツくなりがちで、ほぼほぼ薬に頼りがちになってしまいますが(;´д`)

 

休めるときには休んだり、患部を冷やしたり、カフェイン摂ったり・・・薬以外でもできることってあるんだな!と調べてみて納得な片頭痛リサーチでした。

 

セロトニンの分泌を安定させるために、根本的な原因であるストレスを溜めないようにするのって現代人に物凄ーく難しい問題ですけど、何事も適度な休みや適度な食事、無理しない生活が大切なんですね。

 

心がけていけるように片頭痛と上手く付き合っていきたいものです。

 

以上、【梅雨や雨の日に片頭痛が起きるのはなぜ?原因と正しい対策は?】でした。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^

 

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カテゴリ:梅雨 

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