五月病とは?どんな病気?具体的な症状と対処法はあるのか?

 

こんにちは、Cちゃんです(・ω・)

 

5月も半ばを過ぎようとしていますね。

 

GWも一段落、遊び疲れて「五月病」なんかになっていませんか?

 

「五月病に負けずに頑張ろう!」とか「俺多分五月病だわ!」とか、聞いたり口にしたりしますが、

 

そもそも五月病とは?どんな病気なのでしょうか?

 

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言ったり聞いたりしているけど、本当の意味を分からず使うのも何だか・・・知ったかぶりみたいでスッキリしないので(笑)

 

この際はっきりと「五月病」について調べてみました!

 

同じく五月病について詳しく知りたいあなたの役に立つと嬉しいです♪

 

 

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五月病とは?どんな病気なの?

 

五月病とは、4月の新年度から入学、就職、人事異動、クラス替え、一人暮らしなど新しい環境に向かい期待も持ちつつ、やる気があるものの、その環境に適応しきれず憂鬱な気分でいること。

 

また、人によってはうつ病一歩手前や、うつ病と似た症状を引き起こし、ゴールデンウイーク明け頃から理由の分からない心身の不調に陥る、という症状が見られます。

 

医学的な診断名をつけると「適応障害」や「うつ病」と診断され、病気というよりも精神的な部分が影響しています。

 

五月病はどうして発症するの?

 

五月病が発症するのは、春から生活が大きく変化する人に多く出ます。

 

主な原因はストレスで、怖いのが誰でもかかる可能性のあるということです。

 

受験や就職などの大きな目標を達成したことで、燃え尽き症候群(バーンアウト)と言われる状態に陥っている人や、ストレスを抱え込んだまま溜め込んでしまう人は注意が必要です。

 

新しい環境や社会に適応できないまま、ゴールデンウィーク中に遊んだ疲れと安堵した気持ちを引きずり、長い休みの影響で学校や職場への行く気にならないという不明確な理由で欠席や出社拒否を起こし、そのまま登校拒否や退職してしまう人もいるほどです。

 

五月病の具体的な症状は?

 

五月病の具体的な症状は初期症状として、

 

  • 抑うつ
  • 無気力
  • 不安感
  • 焦り
  • 不眠
  • 疲労感
  • 食欲不振
  • やる気が出ない
  • 人との関わりが億劫

 

などの症状が初めに見られ、その後、欠席や欠勤など仕事・学業に対して後ろ向きな姿勢に変わり、気持ちが沈んだ状態が心と身体に大きな影響を与えていることが分かります。

 

五月病はいつ治るの?不安になった場合は?

 

五月病がいつ治るのか?といえば、具体的な期間は明確ではなく、本人の心の在り方が影響してきます。

 

五月病になったのか心配になった場合は、まず、かかりつけの医師に診断してもらうのがおすすめです。

 

自己判断では決められませんし、肉体的な病気の外的要因がない場合、五月病のような精神的な病気が影響している場合もあります。

 

「身体に悪いところがないので自宅で安静にしていて下さい」というお医者さんもいるかもしれませんが、憂鬱な気分が二週間以上続く場合は、精神科や心療内科などの専門機関を受診し、合併症を引き起こさないように早めに対応していきましょう。

 

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五月病に対処法はある?

 

五月病解消に効果を発揮する方法は、

 

1、気分転換をし、ストレスをためないよう心がける

 

2、外食やお酒を楽しむ(※アルコール中毒にならない程度)

 

3、中学校や高校など以前の環境の仲間と会う

 

4、趣味に集中する

 

5、運動をする習慣をつける


 

と5項目にまとめてみました。

 

適度な運動と気分転換、気の知れた仲間や家族に頼りながら五月病を少しずつ解消していきましょう。

 

五月病とは?どんな病気?具体的な症状と対処法はあるのか?まとめ

 

いかがでしたか?

 

「私、五月病かも?」とやる気のなさを五月病と言ってしまいたくなる時もありますが、ハッキリと五月病を調べてみたら、精神的に深く落ち込んでいるような状態ですね。

 

うつ病になったり、気分転換にしていたお酒を飲むことが他の急性アルコール中毒を招いてしまった!など、一歩間違えると本当の病気を引き起こしかねない、ちょっと怖い症状だな、と調べて改めて思いました。

 

五月病かな?と思ったときは、一人でいることなく一緒にいて気分が明るくなる知った仲の友達や、気の遣うことない家族との時間を楽しんで乗り切っていけるといいです。

 

何だかんだ言っても、昔からの仲間や同級生、あなたのことを知っている家族が一番力になってくれますよ。

 

五月病に負けずに6月からもリラックスして頑張れますように♪

 

以上、【五月病とは?どんな病気?具体的な症状と対処法はあるのか?】でした。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^

 

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カテゴリ:季節・気候 

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